IliaPress

Διέξοδος στην ενημέρωση

Νοέμβριος
24 2017
Μεγ. Γραμ/σειράς
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Home ΥΓΕΙΑ

Οι 8 τροφές που χτίζουν γερούς μυς

Οι 8 τροφές που χτίζουν γερούς μυς

Πείτε όχι στα αναψυκτικά και στα πατατάκια

Το θέμα στην απόκτηση μυών δεν είναι μόνο ο όγκος, αλλά και η σύστασή τους. Αν δεν κάνετε σωστή διατροφή, οι μυς σας είναι απλά σάκοι λίπους και νερού.
Αν καθίσετε και σκεφτείτε πώς αποκτήσατε τον κάθε σας μυ, θα διαπιστώσετε ότι φέρει τη σφραγίδα των τροφών που καταναλώνετε!
Αυτό ήρθε να κάνει για εσάς ο καθηγητής και ερευνητής του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ Jeff Volek, ειδικός σε θέματα άσκησης και διατροφής, ο οποίος με τη βοήθεια ενός ειδικού μεγεθυντικού φακού βρήκε τι τροφές χρειάζεται ο κάθε μυς. Διαβάστε παρακάτω τη λίστα με τα 8 τρόφιμα που θεωρούνται απαραίτητα για ένα γερό και δυνατό σώμα.
Καφές
Δίνει περισσότερη ενέργεια, ενώ θεωρείται χωνευτικό ρόφημα.
Ελαιόλαδο
Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν τους μυς να διατηρηθούν, ακόμα και αν δεν ασκείστε τόσο συστηματικά.
Νερό
Το 80% των μυών αποτελούνται από αυτό.
Αμύγδαλα
Πηγή πρωτεΐνης. Μόλις ¼ του φλιτζανιού αμύγδαλα περιέχει σχεδόν 8 γρ. πρωτεΐνης – κατά 2 γρ. περισσότερα από ότι έχει το αυγό.
Μπριζόλα
Πηγή βιταμίνης Β12, ψευδαργύρου και σιδήρου, τα οποία είναι σημαντικά στην ανάπτυξη

Περισσότερα...
 

Φρούτα και λαχανικά, το «μυστικό» για να μην παίρνετε κιλά

Φρούτα και λαχανικά, το «μυστικό» για να μην παίρνετε κιλά

Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά και να διατηρείτε μακριά τα περιττά κιλά, δεν έχετε παρά να τρώτε περισσότερα φρούτα και να αποφεύγετε τα αμυλούχα λαχανικά, συμβουλεύουν αμερι...

Περισσότερα...

Τα 10 σημάδια που δείχνουν πως το παιδί σας έχει υψηλό IQ

Τα 10 σημάδια που δείχνουν πως το παιδί σας έχει υψηλό IQ

Καθώς μεγαλώνει το παιδί σας, αναπτύσσει διάφορες ικανότητες, που το κάνουν να ξεχωρίζει και να αποκτά τη δική του προσωπικότητα. Τα παρακάτω χαρακτηριστικά μπορούν να δώ...

Περισσότερα...

Η ηλιοφάνεια ενισχύει τη γονιμότητα γυναικών και ανδρών

Η ηλιοφάνεια ενισχύει τη γονιμότητα γυναικών και ανδρών

Η έκθεση στον ήλικο μπορεί να ενισχύσει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να μείνει έγκυος, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσίασαν βέλγοι ερευνητές στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ε...

Περισσότερα...

Πόσο βάρος πρέπει να παίρνει το νεογέννητο;

Πόσο βάρος πρέπει να παίρνει το νεογέννητο;

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυσιολογικά και αποκλειστικά θηλάζοντα βρέφη μπορεί να ανακτήσουν το βάρος γέννησης τους κοντά στην 20η μέρα ζωής.

Τα περισσότερα πάν...

Περισσότερα...

Έκθετοι σε κινδύνους υγείας από τη χρήση των σολαριουμ οι Έλληνες

Έκθετοι σε κινδύνους υγείας από τη χρήση των σολαριουμ οι Έλληνες

Ανησυχητική είναι η κατάσταση ως προς τη χρήση των συσκευών τεχνητού μαυρίσματος (σολαριουμ) στην Ελλάδα, λόγω της έκθεσης των χρηστών σε επίπεδα ακτινοβολίας πάνω από τα...

Περισσότερα...

Πώς να συνδυάσετε διατροφή και γυμναστική το καλοκαίρι

Πώς να συνδυάσετε διατροφή και γυμναστική το καλοκαίρι

Συμβουλές από το ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας

Το καλοκαίρι είναι μια πολύ καλή περίοδος να αυξήσουμε τη φυσική μας δραστηριότητα και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή να βελτιώ...

Περισσότερα...

Περιορισμό της καθιστικής στάσης εν ώρα εργασίας προτείνουν οι επιστήμονες

Περιορισμό της καθιστικής στάσης εν ώρα εργασίας προτείνουν οι επιστήμονες

Τα άτομα που κάνουν καθιστική εργασία, όπως οι υπάλληλοι γραφείου, θα πρέπει να φροντίζουν ώστε κατά τη διάρκεια του ωραρίου εργασίας τους να στέκονται τουλάχιστον δύο ώρ...

Περισσότερα...

Πρόωρη εκσπερμάτιση

Πρόωρη εκσπερμάτιση

Από το Ανδρολογικό Τμήμα ΓΝ Πατρών

Ορισμός:

μέχρι πρότινος υπήρχαν 2 ορισμοί οι οποίοι δεν ήσαν παγκοσμίως αποδεκτοί.

1.Επίμονη ή υποτροπιάζουσα εκσπερμάτιση με ελάχιστο γεν...

Περισσότερα...
Σελίδα 6 από 27
   
   
 easylogic
   
ktel ktel-video
   





   
   

You need Flash player 6+ and JavaScript enabled to view this video.

O καιρός

Hot topic

JA CATSLWI COULD NOT FOUND DATA

Σαν Σήμερα

Άμεση επικοινωνία με το IliaPress

iliapress.gr

fotografeio_katheto

Πρωτοσέλιδα

Παρασκευή
24
Νοεμβρίου
Κλήμεντος Ρώμης, Πέτρου Αλεξανδρείας, Ερμογένους, Χρυσογόνου και Φιλουμένου μαρτ.