IliaPress

Διέξοδος στην ενημέρωση

Ιούλιος
27 2017
Μεγ. Γραμ/σειράς
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Home ΥΓΕΙΑ

Πώς να συνδυάσετε διατροφή και γυμναστική το καλοκαίρι

Πώς να συνδυάσετε διατροφή και γυμναστική το καλοκαίρι

Συμβουλές από το ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας

Το καλοκαίρι είναι μια πολύ καλή περίοδος να αυξήσουμε τη φυσική μας δραστηριότητα και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή να βελτιώσουμε τόσο την υγεία μας όσο και την εικόνα του σώματός μας.

Ο Δρ Βασίλειος Γεροδήμος, αναπληρωτής καθηγητής του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας μας δίνει μια σειρά συμβουλών για τον σωστό συνδυασμό διατροφής και γυμναστικής τους θερινούς μήνες.

Προτάσεις για άσκηση
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος για ανάπτυξη της δύναμης και βελτίωση της κινητικότητας (ευκαμψία - ευλυγισία) του σώματος είναι μια πολύ καλή επιλογή και η εκτέλεσή τους μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι αλλά και στην παραλία.

Για παράδειγμα ένα πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις για τους κοιλιακούς και ραχιαίους μυς, την πλάτη (π.χ. κωπηλατική σε καρέκλα κρατώντας μπουκάλια με νερό ή άμμο στα χέρια), το στήθος (π.χ. κάμψεις), τους ώμους (π.χ. πιέσεις ώμων κρατώντας μπουκάλια με νερό ή άμμο στα χέρια), τα χέρια (πχ. βυθίσεις) και τα πόδια (π.χ. προβολές, ημικαθίσματα κ.α.).

Επίσης, υπάρχουν πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσα στο νερό χρησιμοποιώντας την αντίστασή του (ημικαθίσματα, κάμψεις και εκτάσεις των χεριών, πλάγιες άρσεις των χεριών, προσαγωγές και απαγωγές των ποδιών κ.α.).

Περισσότερα...
 

Περιορισμό της καθιστικής στάσης εν ώρα εργασίας προτείνουν οι επιστήμονες

Περιορισμό της καθιστικής στάσης εν ώρα εργασίας προτείνουν οι επιστήμονες

Τα άτομα που κάνουν καθιστική εργασία, όπως οι υπάλληλοι γραφείου, θα πρέπει να φροντίζουν ώστε κατά τη διάρκεια του ωραρίου εργασίας τους να στέκονται τουλάχιστον δύο ώρ...

Περισσότερα...

Πρόωρη εκσπερμάτιση

Πρόωρη εκσπερμάτιση

Από το Ανδρολογικό Τμήμα ΓΝ Πατρών

Ορισμός:

μέχρι πρότινος υπήρχαν 2 ορισμοί οι οποίοι δεν ήσαν παγκοσμίως αποδεκτοί.

1.Επίμονη ή υποτροπιάζουσα εκσπερμάτιση με ελάχιστο γεν...

Περισσότερα...

Στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους των εξετάσεων για γονείς και μαθητές

Στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους των εξετάσεων για γονείς και μαθητές

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή το άγχος των εξετάσεων χαρακτηρίζει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό την πλειοψηφία των μαθητών. Από τη μία η κούραση της σχολικής χρονιάς και η έν...

Περισσότερα...

Μία επικίνδυνη πρωινή συνήθεια

Μία επικίνδυνη πρωινή συνήθεια

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν το snooze στο ξυπνητήρι τους ως μία πολυτέλεια που θα τους δώσει τη δυνατότητα να ξεκουραστούν λίγα παραπάνω λεπτά το πρωί. Στην πραγματι...

Περισσότερα...

Ασπίδες για τις αλλεργίες της άνοιξης

Ασπίδες για τις αλλεργίες της άνοιξης

Οι αλλεργικοί άνθρωποι δεν ησυχάζουν σήμερα... ποτέ, καθώς η κλιματική αλλαγή έχει διασκορπίσει τα αλλεργιογόνα σε όλους σχεδόν τους μήνες του χρόνου.

«Τα λουλούδια ανθίζο...

Περισσότερα...

Τα συμπτώματα της Δυσλεξίας σε κάθε ηλικία

Τα συμπτώματα της Δυσλεξίας σε κάθε ηλικία

Στο Gemm Learning παρουσιάστηκε το Dyslexia Infographic που αναφέρει τα συμπτώματα της Δυσλεξίας όπως εκφράζονται κάθε φορά ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Παρουσιάζετ...

Περισσότερα...

Όλο και λιγότερο κοιμούνται οι έφηβοι τα τελευταία χρόνια

Όλο και λιγότερο κοιμούνται οι έφηβοι τα τελευταία χρόνια

Οι έφηβοι κοιμούνται όλο και λιγότερες ώρες την τελευταία 20ετία, όπως προκύπτει από αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Οι ερευνητές τ...

Περισσότερα...

Οξεία επιδιδυμίτιδα

Οξεία επιδιδυμίτιδα

Από το Ανδρολογικό Τμήμα ΓΝ Πατρών

Γενικά

Η οξεία επιδιδυμίτιδα είναι ένα κλινικό σύνδρομο που αποτελείται από πυρετό, πόνο, οίδημα και στοιχεία φλεγμονής στην επιδιδυμίδα ...

Περισσότερα...
Σελίδα 6 από 27
   
   
 easylogic
   
ktel ktel-video
   





   
   

You need Flash player 6+ and JavaScript enabled to view this video.

O καιρός

Hot topic

 

Τα περισσότερα δημόσια έργα τρέχουν με την ιλιγγιώδη ταχύτητα... χελώνας!

Τελικά, πότε θα αρχίσει να δουλεύει σωστά ο κρατι...

 

Μην είδατε τον εργολάβο;

Ε, το μόνο που μας απομένει είναι...

 

Θα μας τρελάνουν εντελώς καλοκαιριάτικα;

Στο δρόμο προς Οινόη, στη διασταύρωση για Χειμαδι...

Σαν Σήμερα

Άμεση επικοινωνία με το IliaPress

iliapress.gr

fotografeio_katheto

Πρωτοσέλιδα

Πέμπτη
27
Ιουλίου
Παντελεήμονος μεγαλομάρτυρος του ιαματικού