IliaPress

Διέξοδος στην ενημέρωση

Ιούλιος
18 2018
Μεγ. Γραμ/σειράς
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Home ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΙΤΑ/ΑΣΚΗΣΗ

ΔΙΑΙΤΑ/ΑΣΚΗΣΗ

Οι 8 τροφές που χτίζουν γερούς μυς

Οι 8 τροφές που χτίζουν γερούς μυς

Πείτε όχι στα αναψυκτικά και στα πατατάκια

Το θέμα στην απόκτηση μυών δεν είναι μόνο ο όγκος, αλλά και η σύστασή τους. Αν δεν κάνετε σωστή διατροφή, οι μυς σας είναι απλά σάκοι λίπους και νερού.
Αν καθίσετε και σκεφτείτε πώς αποκτήσατε τον κάθε σας μυ, θα διαπιστώσετε ότι φέρει τη σφραγίδα των τροφών που καταναλώνετε!
Αυτό ήρθε να κάνει για εσάς ο καθηγητής και ερευνητής του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ Jeff Volek, ειδικός σε θέματα άσκησης και διατροφής, ο οποίος με τη βοήθεια ενός ειδικού μεγεθυντικού φακού βρήκε τι τροφές χρειάζεται ο κάθε μυς. Διαβάστε παρακάτω τη λίστα με τα 8 τρόφιμα που θεωρούνται απαραίτητα για ένα γερό και δυνατό σώμα.
Καφές
Δίνει περισσότερη ενέργεια, ενώ θεωρείται χωνευτικό ρόφημα.
Ελαιόλαδο
Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν τους μυς να διατηρηθούν, ακόμα και αν δεν ασκείστε τόσο συστηματικά.
Νερό
Το 80% των μυών αποτελούνται από αυτό.
Αμύγδαλα
Πηγή πρωτεΐνης. Μόλις ¼ του φλιτζανιού αμύγδαλα περιέχει σχεδόν 8 γρ. πρωτεΐνης – κατά 2 γρ. περισσότερα από ότι έχει το αυγό.
Μπριζόλα
Πηγή βιταμίνης Β12, ψευδαργύρου και σιδήρου, τα οποία είναι σημαντικά στην ανάπτυξη

Περισσότερα...
 

Φρούτα και λαχανικά, το «μυστικό» για να μην παίρνετε κιλά

Φρούτα και λαχανικά, το «μυστικό» για να μην παίρνετε κιλά

Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά και να διατηρείτε μακριά τα περιττά κιλά, δεν έχετε παρά να τρώτε περισσότερα φρούτα και να αποφεύγετε τα αμυλούχα λαχανικά, συμβουλεύουν αμερι...

Περισσότερα...

Πώς να συνδυάσετε διατροφή και γυμναστική το καλοκαίρι

Πώς να συνδυάσετε διατροφή και γυμναστική το καλοκαίρι

Συμβουλές από το ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας

Το καλοκαίρι είναι μια πολύ καλή περίοδος να αυξήσουμε τη φυσική μας δραστηριότητα και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή να βελτιώ...

Περισσότερα...

Τροφές που καταπολεμούν τη λιγούρα!

Τροφές που καταπολεμούν τη λιγούρα!

Ένα τρόφιμο θεωρείται υδρόφιλο όταν απορροφάει νερό και στη συνέχεια εφόσον το έχετε καταναλώσει θα γεμίσει με το νερό εσάς, ικανοποιώντας την πείνα και την όρεξη σας. Εί...

Περισσότερα...

Το γιαούρτι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη

Το γιαούρτι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη

Η συχνή κατανάλωση γιαουρτιού μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο τους που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Brit...

Περισσότερα...
Σελίδα 3 από 10
   
   
  easylogic
   
ktel ktel-video
   






 
   

You need Flash player 6+ and JavaScript enabled to view this video.

O καιρός

Hot topic

JA CATSLWI COULD NOT FOUND DATA

Σαν Σήμερα

Άμεση επικοινωνία με το IliaPress

iliapress.gr

fotografeio_katheto

Πρωτοσέλιδα

Τετάρτη
18
Ιουλίου
Αιμιλιανού, Παύλου, Θέης, Ουαλεντίνης, Υακίνθου μάρτυρος