Ο ήλιος μπορεί να γίνει φίλος μας, αν ακολουθήσουμε τις οδηγίες που θα μας προστατέψουν από τις βλαβερές ακτίνες του οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν μελάνωμα.
Αντηλιακά
Η χρήση αντηλιακών είναι απαραίτητη σε καθημερινή βάση, ανάλογα με τον τύπο δέρματος και την επαγγελματική απασχόληση. Όσοι εργάζονται στην ύπαιθρο ή ασχολούνται με αθλήματα ανοιχτού χώρου θα πρέπει να

χρησιμοποιούν αντηλιακά προϊόντα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Όσοι εργάζονται σε γραφείο, θα πρέπει να βάζουν ένα λεπτό στρώμα αντηλιακού κάθε πρωί. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν το αντηλιακό, αντί για κρέμα ημέρας, κάτω από το μεϊκάπ.
Αν δεν χρησιμοποιούμε σωστά το αντηλιακό, τότε είναι άχρηστο. Το εφαρμόζουμε σε όλο το σώμα 15-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο. Μην ξεχνάμε: αυτιά, μύτη, χείλια, πέλματα, παλάμες, κάτω μέρος του λαιμού και αγκώνες. Θα πρέπει να επαναλαμβάνουμε την επάλειψη κάθε δύο ώρες, για όσο διαρκεί η έκθεση στον ήλιο, ακόμα και στο τέλος της ημέρας.
Βάζοντας αντηλιακό δε σημαίνει ότι μπορούμε να καθόμαστε ατελείωτες ώρες στον ήλιο. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται με σύνεση.
Ρούχα
Τα ρούχα μας προσφέρουν εξαιρετική προστασία από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου. Παντελόνια με πυκνή ύφανση (π.χ. τζιν) και καπέλα με γείσο προστατεύουν ιδιαίτερα. Από την άλλη, νάιλον κάλτσες επιτρέπουν την είσοδο βλαβερών ακτίνων.

Τι πρέπει να προσέχουμε
Ομπρέλες
Οι ακτίνες του ηλίου αντανακλώνται απευθείας στο δέρμα, γι' αυτό τοποθετήστε την ομπρέλα στο γρασίδι, όπου υπάρχει καλύτερη απορρόφηση των ακτίνων. Η προστασία που παρέχουν οι ομπρέλες δεν είναι επαρκής.
Συννεφιά
Ακόμα και με συννεφιά, οι βλαβερές ακτίνες διαπερνούν τα σύννεφα και φτάνουν στη γη.